با توجه به هشدار سطح نارنجی هواشناسی مبنی بر وزش باد شدید و خیزش گردوغبار در مناطق مختلف استان اصفهان، به‌ویژه در شهر اصفهان، کیفیت هوا طی روزهای آینده تا ۲۱ تیرماه در وضعیت ناسالم برای عموم قرار دارد. دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با صدور توصیه‌های بهداشتی برای روزهای آلوده از شهروندان خواست برای حفظ سلامت خود، توصیه‌های بهداشتی زیر را جدی بگیرند.
مهم‌ترین توصیه‌های بهداشتی در روزهای گردوغباری:
🚫 در خانه بمانید مگر در مواقع ضروری
شهروندان بهتر است تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل پرهیز کنند. کاهش تردد در سطح شهر نه تنها از مواجهه با آلاینده‌ها جلوگیری می‌کند، بلکه به کاهش آلودگی هوا نیز کمک می‌کند.
🚪 در و پنجره‌ها را بسته نگه دارید
برای جلوگیری از ورود گرد و غبار به داخل ساختمان، درها و پنجره‌ها را بسته نگه دارید و از باز و بسته کردن مکرر آن‌ها بپرهیزید. استفاده از نوارهای درزگیر می‌تواند کمک‌کننده باشد.
👶 کودکان، سالمندان و بیماران در معرض خطرند
- مادران باردار، بیماران قلبی و تنفسی، کودکان و سالمندان به‌هیچ‌وجه در فضاهای باز فعالیت نکنند.
- کودکان را در خانه نگه دارید و در صورت امکان در محیط‌هایی با سیستم تهویه مطبوع حضور داشته باشند.
🏃♂️ فعالیت فیزیکی در فضای باز ممنوع
ورزشکاران و عموم مردم باید از دویدن، پیاده‌روی و هر نوع فعالیت فیزیکی در فضای باز خودداری کنند. انجام تمرینات در محیط‌های سربسته و دارای تهویه مناسب توصیه می‌شود.
💧 آب بنوشید، دهانتان را مرطوب نگه دارید
مصرف مایعات، به‌ویژه آب، به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می‌کند و عطش و خشکی دهان ناشی از هوای آلوده را کاهش می‌دهد.
🍎 میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید
مصرف روزانه میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان، مانند اسفناج، پرتقال، انار و کلم بروکلی می‌تواند به کاهش آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا بر ریه‌ها کمک کند.
🚭 دخانیات را کنار بگذارید
استعمال سیگار و قلیان در شرایط آلودگی هوا خطرناک‌تر از همیشه است و می‌تواند منجر به حملات قلبی، تنگی نفس و حساسیت‌های حاد تنفسی شود. حتی حضور در مکان‌هایی که دیگران در آن دخانیات مصرف می‌کنند نیز مضر است.
📌 نکته مهم: در صورت بروز علائمی مانند سرفه شدید، تنگی نفس، درد قفسه سینه یا تشدید بیماری‌های مزمن، فوراً به مراکز درمانی مراجعه کنید.
