هشدار دیابتی: 7 میلیون ایرانی در قید قند!
شاهین شهروند: طبق آمار جدید وزارت بهداشت، زنگ خطر دیابت در ایران به صدا درآمده است. بررسی‌ها نشان می‌دهد که بیش از 14 درصد جمعیت بالای 20 سال کشور، یعنی حدود 7 میلیون نفر به این بیماری مبتلا هستند. این عدد نگران‌کننده که معادل یک هشتم جمعیت هدف است، نشان‌دهنده شیوع گسترده دیابت در میان ایرانیان و لزوم توجه جدی به این معضل بهداشتی است.
روند افزایشی ابتلا به دیابت:
متخصصان پیش‌بینی می‌کنند که در آینده نزدیک، تعداد مبتلایان به دیابت در ایران از 10 میلیون نفر فراتر خواهد رفت. این روند افزایشی، زنگ خطری برای سلامت جامعه به شمار می‌رود و ضرورت اقدامات پیشگیرانه و برنامه‌ریزی‌های جامع را برای کنترل این بیماری مزمن گوشزد می‌کند.
عوامل خطر ابتلا به دیابت:
عوامل متعددی در ابتلا به دیابت نقش دارند، از جمله:
- سابقه خانوادگی: داشتن سابقه ابتلا به دیابت در میان اعضای خانواده، خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.
- چاقی: اضافه وزن و چاقی، به خصوص چاقی شکمی، یکی از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است.
- کم تحرکی: عدم فعالیت بدنی کافی، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد.
- رژیم غذایی ناسالم: مصرف زیاد قند، چربی‌های اشباع شده و غذاهای فرآوری شده، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد.
- سابقه فشار خون بالا: داشتن فشار خون بالا، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد.
- سابقه کلسترول بالا: داشتن سطح بالای کلسترول LDL (کلسترول بد) و تری گلیسرید، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد.
- سن: خطر ابتلا به دیابت با افزایش سن بالا می‌رود.
- جنسیت: زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.
عوارض دیابت:
دیابت کنترل نشده می‌تواند منجر به عوارض جدی و حتی مرگ شود. این عوارض شامل:
- بیماری قلبی: دیابت خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد.
- سکته مغزی: دیابت خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می‌دهد.
- بیماری کلیوی: دیابت می‌تواند منجر به نارسایی کلیه شود.
- آسیب عصبی: دیابت می‌تواند منجر به آسیب عصبی در پاها، دست‌ها و سایر قسمت‌های بدن شود.
- آسیب چشمی: دیابت می‌تواند منجر به رتینوپاتی دیابتی (آسیب به شبکیه چشم) و در نهایت کوری شود.
- زخم پای دیابتی: دیابت می‌تواند منجر به زخم پا شود که التیام آن دشوار است و ممکن است منجر به قطع عضو شود.
پیشگیری از دیابت:
با انجام اقدامات ساده می‌توان از ابتلا به دیابت یا به تأخیر انداختن آن پیشگیری کرد. این اقدامات شامل:
- حفظ وزن سالم: اگر اضافه وزن دارید، حتی کاهش 5 تا 10 درصد از وزن بدن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
- فعالیت بدنی منظم: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید.
- رژیم غذایی سالم: مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات را افزایش دهید و مصرف قند، چربی‌های اشباع شده و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
- کنترل منظم قند خون: اگر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید، قند خون خود را به طور منظم بررسی کنید.
- معاینات منظم: برای بررسی قند خون و سایر عوامل خطر دیابت، به طور منظم با پزشک خود ملاقات کنید.
کنترل دیابت:
اگر به دیابت مبتلا هستید، با همکاری پزشک خود می‌توانید این بیماری را کنترل کرده و از بروز عوارض آن پیشگیری کنید.
